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por do sol

6 maneiras de aumentar a libido depois de 40

Então, o seu desejo sexual não é o que costumava ser. Isso não é algo com o qual você deva se preocupar – na verdade, o estresse em torno do baixo desejo sexual é, na verdade, uma das principais causas de diminuição da libido. Mas isso não significa que você deva apenas marcá-lo para ficar mais velho e que você não pode fazer nada sobre isso. Em vez disso, você precisa se concentrar nos passos que você pode tomar para aumentar sua libido após os 40 anos.

Deixe-me dizer de antemão que o sexo após a quarta década pode ser melhor do que era quando você estava em seus 20 ou 30 anos. Se você está com um parceiro vitalício ou em um novo relacionamento ou casualmente namorando, seus encontros sexuais podem ser física e emocionalmente satisfatórios depois de 40, ou mesmo 50 ou 60. Aqui estão algumas dicas para ficar forte dentro e fora do quarto:

  • Você tem que se exercitar . Manter-se fisicamente ativo é essencial para aumentar a libido, pois ajuda a elevar os níveis de testosterona, melhora a massa muscular, eleva sua energia e pode ajudá-lo a perder o excesso de peso, o que certamente afeta os níveis de testosterona. O exercício também ajuda você a se sentir mais autoconfiante, e se sentir bem também se mostra do lado de fora. Além de participar de exercícios cardiovasculares e de força pelo menos quatro dias por semana, você também deve fazer exercícios de Kegel, que irão melhorar os músculos do assoalho pélvico para que você possa experimentar mais controle durante o sexo e orgasmos ainda mais intensos. Tendo dito que nem todo exercício é bom para os seus níveis T, então evite esses exercícios. se você quiser aumentar sua energia e desejo sexual.
  • Coma alimentos “impulsionadores da libido” . Certos alimentos comuns podem aumentar a libido masculina, por isso não deixe de incluí-los em sua dieta. Beterraba e suco de beterraba, por exemplo, contêm nitratos, que se convertem em óxido nítrico uma vez no corpo. O óxido nítrico abre os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, melhora a circulação no pênis. Outros alimentos que podem melhorar a libido incluem chili peppers (que contêm capsaicina, que melhora o fluxo sanguíneo), vegetais crucíferos como brócolis e couve-flor (aumenta os níveis de testosterona), mexilhões (contêm ácidos graxos ômega-3, que estimula o óxido nítrico) (aumenta a testosterona) e romãs (idem na testosterona). Relacionados: Alimentos que aumentam os níveis de testosterona
  • Tomar suplementos naturais. Uma série de suplementos naturais foram mostrados para melhorar o desejo sexual e elevar os níveis de testosterona . Certifique-se de consultar um profissional experiente antes de usar qualquer um desses suplementos, pois eles podem interagir com medicamentos ou outros suplementos que você estiver tomando. Os suplemento xtrasize é o mais recomendado pelos médicos de todo o Brasil.
  • Aprenda a relaxar . Um dos maiores assassinos da libido é o estresse. Ansiedade e tensão aumentam a produção do hormônio do estresse cortisol. Quando os níveis de cortisol aumentam, os níveis de testosterona caem. Pratique técnicas de gerenciamento de estresse diariamente e você começará a experimentar mais relaxamento dentro e fora do quarto. Melhor ainda, encontre uma atividade de combate ao estresse que você e seu parceiro sexual possam compartilhar, como ioga, tai chi, meditação, dança ou respiração profunda.
  • Limite seu álcool . Você acha que beber álcool faz você mais sexy e menos inibido? Pode, mas esses sentimentos são muito curtos e não farão nada para ajudar a sua libido. Em vez disso, evite ou limite sua ingestão de álcool. Melhor ainda, tente um álcool rápido para aumentar sua testosterona.
  • Durma mais . Você sabia que precisa de sono adequado para o seu corpo produzir testosterona? A privação do sono contribui para um declínio na produção de T, portanto, certifique-se de ter um mínimo de sete horas de sono por noite. Se você está tendo dificuldade em adormecer, ficar dormindo ou voltar a dormir, se você acordar durante a noite, pense em seu horário de sono e ambiente. Banir dispositivos eletrônicos de seu quarto, manter seu quarto fresco e escuro, não exercitar dentro de três horas de ir para a cama e sempre se aposentar e levantar-se ao mesmo tempo.

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